ถึงแม้จะ work from home อยู่บ้านกันในช่วงนี้ แต่ว่าเราก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อมออกไปเฉิดฉายข้างนอกอยู่เสมอ มีหลายคนที่ใช้ครีมตั้งหลายตัว แต่ว่าก็ยังมีปัญหาผิวมากวนใจ ซึ่งก็เป็นเพราะว่าสุขภาพผิวของเรานั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งภายในและภายนอก เช่น เราโดนแดดมากแค่ไหน เราออกกำลังกายมากแค่ไหน เรามีความเครียดมากแค่ไหน เราทานอาหารแบบไหน ซึ่งในวันนี้ เราจะมาดูกันว่า อาหารบำรุงผิว แบบไหนจะช่วยให้ผิวของเราสดใส น่าดึงดูดมากที่สุด มะเขือเทศ มะเขือเทศ มีคุณสมบัติช่วยลดปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำ นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ “เบตาแคโรทีน” ที่ช่วยในการปกป้องผิวจากรังสี UV และป้องกันไม่ให้แสงแดดมาทำร้ายชั้นผิวหนัง นอกจากนี้แล้ว มะเขือเทศยังมีคุณประโยชน์เพิ่มเติมอีกด้วย เพราะว่ามีวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งวิตามินเหล่านี้ช่วยลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำ น้ำผึ้ง น้ำผึ้ง เป็นสารจากธรรมชาติ 100% ที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้น้ำผึ้งสามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีด้วยเช่นกัน โดยน้ำผึ้งสามารถชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ เพราะว่ามีสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม เกลือแร่ และกรดอะมิโน นอกจากนี้แล้ว น้ำผึ้งยังมีสาร Humectant ซึ่งช่วยในการดึงดูดน้ำ และดึงความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวหน้า เราจึงเห็นสาวๆ หลายคนชอบใช้น้ำผึ้งมาส์กหน้า แต่ว่านอกจากการมาส์หน้าแล้ว การรับประทานน้ำผึ้งเป็นประจำก็เป็นวิธีบำรุงผิวที่ดีมากๆ เช่นกัน โยเกิร์ต โยเกิร์ต คืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก ซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่ช่วยให้เราสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย ในเมื่อเราย่อยอาหารได้ดีขึ้น ขับถ่ายได้ดีขึ้น ดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้นแล้ว แน่นอนว่าผิวพรรณของสาวๆ จะดูผ่องใสขึ้นอย่างแน่นอน ปลาทะเล เราได้ยินเขาพูดกันเสมอว่า ปลาทะเลน้ำลึกมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง แต่ว่าทุกคนพูดเพราะว่ามันเป็นเรื่องจริงนั่นเอง ซึ่งโอเมก้า 3 และคอลลาเจนในปลาเหล่านี้ สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดการอักเสบของผิวได้ นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินอี แร่ธาตุอย่างสังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดการละคายเคือง ช่วยกำจัดสิว บำรุงผิวหนังให้เต่งตึงและดูสดใส ปลาทะเลที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาดีน และปลาแมคเคอเรล  ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ มีสารที่มีประโยชน์หลากหลายดังนี้: เบต้าแคโรทีน กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี วิตามินอี และวิตามินบี 12 ที่ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากรังสี UV นอกจากนี้แล้ว ธัญพืชยังมีแร่ธาตุ และ วิตามินอื่น…