แสงแดดจากดวงอาทิตย์มีวิตามินดี ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียมในกระดูก และฟัน รวมทั้งเป็นการกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่อและระบบประสาท อย่างไรก็ตามหากผิวได้รับแสงแดดมากเกินไป จะทำให้เกิดความเสียหายให้แก่ชั้นผิวหนัง  เช่น ผิวแห้ง ผิวไหม้ หรือ เกิดริ้วรอยบนใบหน้า และอาจจะมีความเสี่ยงในการก่อมะเร็งผิวหนังได้ วันนี้เราจึงมีวิธีดีๆในการปกป้องผิวในช่วงหน้าร้อนมาฝากกัน   1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น   การดื่มน้ำนอกจากช่วยลดน้ำหนักในทางอ้อมได้แล้ว ก็ยังสามารถทำให้ผิวสวยไร้สิวได้ด้วย ไม่ว่าจะผิวแห้ง ผิวลอก หรือผิวมันเกินไป การดื่มน้ำในปริมาณมากเพียงพอสามารถปรับสมดุลในร่างกายเรา ให้มีผิวที่ดูเปร่งปรั่ง ไม่หมองคล้ำ สุขภาพผิวที่ดีต้องมาจากภายใน มาเริ่มจากการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายกันเถอะ     2. ออกกำลังกายในที่ร่ม   ถึงแม้ว่าแดดจะร้อนแรงแค่ไหนก็ตาม การออกกำลังกายยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง นักวิจัยได้ค้นพบว่า ถึงแม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 40 ปี แต่ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีผิวที่ยืดหยุ่นคล้ายกับผิวของคนที่มีอายุระหว่าง 20-30 ปีเลยทีเดียว นอกจากนี้แล้ว การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่งการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในผิว ทำให้ผิวมีสิวน้อยลงด้วย นอกจากนี้ เหงื่อของเราช่วยขับสารพิษและสิ่งอุดตันในรูขุมขนใต้ผิวหนังออกมา ทำให้ผิวมีสุขภาพดีมากขึ้น และการออกกำลังกาย ยังช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนมาดูแลผิวหนังเราได้ดีขึ้นอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว ต้องหาเวลาไปออกกำลังกายกันแล้วแหละ   3. ล้างหน้าอย่างถูกวิธี   หลังจากที่เราทำกิจกรรมมาทั้งวัน ไม่ว่าจะทำงาน หรือไปออกกำลังกายมาก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดเลย คือเราต้องดูแลความสะอาดของผิว มลภาวะในอากาศมีทั้งแบคทีเรียและฝุ่นสกปรก ที่สามารถทำให้ผิวเราหมองคล้ำได้ การล้างหน้าอย่างถูกเวลาและถูกต้อง จึงสำคัญต่อสุขภาพผิวเรามากๆ ช่วงเวลาที่เราควรล้างหน้า คือตอนเช้า และตอนเย็น หรือหลังจากกิจกรรมที่ทำให้หน้าเรามันหรือสกปรก นอกจากนั้น เราไม่ควรล้างหน้ามากเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้ผิวแห้งได้ เราควรหลีกเลี่ยงการใช้สบู่ในการล้างหน้า เพราะว่าด่างในสบู่จะล้างไขมันออกไปหมด ในทางตรงกันข้าม การใช้ครีมล้างหน้าที่เป็นกรดเล็กน้อย จะช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเจริญเติบโตบนใบหน้า ช่วยลดสิว และทำให้หน้าใสอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งเรามีโฟมล้างหน้ามาแนะนำ เป็น Face cleansing program ของ Riviera Suisse ซึ่งสามารถทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยน ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งตึง และเหมาะสำหรับทุกสภาพผิวเลย 4. ทาครีมกันแดดประจำ   ในช่วงหน้าร้อนถึงแม้ว่าเราจะออกไปข้างนอกบ้านหรืออยู่ในบ้าน อากาศร้อนและแดดแรงๆ เป็นสาเหตุทำให้ผิวแห้งกร้านและหมองคล้ำ เราจึงควรเลือกทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 หรือ 50 ขึ้นไป โดยทาทิ้งไว้ประมาณ 15 – 30 นาทีก่อนออกจากที่ร่ม นอกเหนือจากนั้นอาจจะทาครีมบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ความกระจ่างใสให้กับผิวของเรา 5. ใช้ครีมบำรุงผิวที่ช่วยลดความมันบนใบหน้า   เนื่องจากอากาศร้อน ทำให้เกิดเหงื่อมากขึ้นและต่อมไขมันผลิตความมันออกมาเพิ่มขึ้น เป็นสาเหตุให้หน้ามันเยิ้ม ผิวหน้าเหนอะหนะ และอาจทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นเราควรช่วยให้ผิวสามารถกักเก็บน้ำได้ โดยการเพิ่มความชุ่มชื้นผิวอยู่เสมอด้วยการทาครีมมอยเจอร์ไรเซอร์ หรือเซรั่มที่ช่วยกระตุ้นผิวให้สร้างมอยเจอร์ไรเซอร์ตามธรรมชาติ      สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าจะเลือกครีมกันแดด…