ก้นหรือบั้นท้าย อาจจะเป็นส่วนของร่างกายที่หลายคนละเลย ไม่ค่อยใส่ใจในการดูแลซักเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่? ก้น เป็นส่วนของร่างกายที่มีเสน่ห์ส่วนหนึ่งของสาว ๆ การมีรูปร่างที่ดีบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี และการใส่ใจดูแลตัวเองอย่าง healthy รู้อย่างนี้แล้ว มาดูแล ก้น ให้กระชับ ดูดีกันดีกว่า!
สรีระที่ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
จากงานวิจัยต่างประเทศเผยว่าสัดส่วน 7:10 ของเอวและสะโพก เป็นสัดส่วนที่น่าดึงดูดมากที่สุดสำหรับผู้หญิง เนื่องจากสรีระช่วงเอวจะเล็กและสะโพกผาย เมื่อลองมองจากด้านข้างลำตัวจะเห็นส่วนเว้า ส่วนโค้งหรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การมีสรีระแบบ S-Curve
การมีสัดส่วนแบบ S Curve นอกจากทำให้คุณดูดีและมีความเซ็กซี่แล้ว ยังสามารถทำให้คุณมั่นใจในตัวเองได้มากขึ้น สามารถทำกิจวัตรประจำวันอย่างไม่ต้องกังวล เพราะคุณรู้ว่าคุณดูดียังไงล่ะ !
สาเหตุที่ทำให้ก้นไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ
การที่ก้นย้วย หย่อน เกิดจากหลายสาเหตุ โดยวันนี้เราจะยกสาเหตุหลัก ๆ ที่สามารถสังเกตได้ง่ายและเกิดขึ้นจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรากัน
- การนั่งทำงานเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ก้นใหญ่และย้วย เนื่องจากเมื่อเรานั่งเป็นเวลานาน ๆ จะส่งผลให้ก้นของเรารับน้ำหนักมากขึ้น เลือดและน้ำเหลืองบริเวณนั้นไหลเวียนได้ไม่ดี หรือแม้กระทั่งทำให้ไขมันไปสะสมไว้ที่ก้นและอาจจะเป็นต้นตอของการเกิดเซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้มได้อีกด้วย
- อายุที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนที่มีส่วนช่วยในการรักษาสภาพของผิวหนังให้ดูเต่งตึง มีน้ำมีนวล ได้น้อยลง เป็นเหตุให้ก้นของเราเริ่มหย่อนคล้อย ไม่กระชับ และทำให้ความมั่นใจของสาว ๆ ลดลงอีกด้วย
- มีกล้ามเนื้อน้อยบริเวณก้น เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของก้นไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะมีกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยในการพยุงร่างกายและทำให้สัดส่วนดูเข้ารูปมากขึ้น การที่เราไม่เพิ่มกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ มีแต่ชั้นไขมันสะสมอยู่ เป็นเหตุให้ผิวหนังเริ่มหย่อนคล้อยและก้นไม่กระชับ ไม่เฟิร์ม
- การรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวาน เค็มและมีไขมัน หากใครชอบทานอาหารที่มีรสเค็มเป็นปริมาณมาก จะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไปและตัวบวมได้ หรือการทานอาหารที่มีไขมันสูง เป็นเหตุให้ร่างกายมีไขมันมากและไปสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังหย่อน ยาน ไม่กระชับ อาจจะทำให้เกิดเซลลูไลท์และปัญหาริ้วรอยขึ้นได้
ทำอย่างไรให้ก้นกลับมากระชับ เฟิร์มเหมือนเดิม ?
- การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะทำให้สุขภาพดีขึ้น ยังสามารถทำให้หุ่นของคุณเข้ารูปมากขึ้นได้อีกด้วย การทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป หรือน้ำตาลมากเกินไป จะทำให้มีไขมันใต้ผิวมากขึ้น และไปกองตามสัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งถ้ามีไขมันไปกองที่ก้น ช่วงแรก ๆ คุณอาจจะดูมีน้ำมีนวลขึ้น แต่ถ้ามากเกินไปก็อาจจะดูไม่กระชับ
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบ cardio สามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินของร่างกาย ทำให้รูปร่างของคุณดูกระชับขึ้น ส่วนการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ สามารถทำให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น แขนขา และ ก้น ไม่หย่อนยาน โดยเราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้บั้นท้าย กระชับ เฟิร์ม มากขึ้น
- ท่า basic squats
- ท่า planking
- ท่า single leg bridge
- ท่า superman
- เลือกใช้สกินแคร์ที่ช่วยยกกระชับผิว มีส่วนผสมของคอลลาเจน โดยวันนี้เรามีผลิตภัณฑ์จาก ทาง Riviera Suisse มาแนะนำกัน นั่นก็คือ Riviera Suisse Bottom Lotion ที่สามารถเพิ่มคอลลาเจนและลดเลือนริ้วรอยภายใน 28 วัน มีน้ำมันเมล็ดมอริงก้าและแพนทีนอลช่วยบำรุงและซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลาย พร้อมสร้างเนื้อเยื่อผิวใหม่ ช่วยสลายไขมัน และปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนโดยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วยเปปไทด์สังเคราะห์ Syn®-TC
